cos nie tak

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu. Ale jakiego rodzaju to jest ból? Czy boli Cię kręgosłup czy mięśnie? Logicznie biorąc im [...]

Odcinek lędźwiowy boli mnie zawsze rano po wstaniu z łóżka! Ledwo chodzę! Mnie rano boli lewe ramię ale to chyba dlatego że śpię na lewym boku z ramieniem pod głową. Przeszkadza mi to potem trochę w treningu bo przy dźwiganiu czuję to w okolicach stawu łokciowego. Tak oprócz tego to mam dyskopatie (czy coś takiego ) odcinka lędźwiowego kręgosłupa [...]

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu.

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 95kg x4 Powoli i do przodu. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 Zamiana na suwnicę. Trochę inny ruch, trochę bardziej izolowane. Mi pasuje, mojemu kręgosłupowi również. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa [...]

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. nagraj z boku i będzie wszystko widać ;-)

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie. A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć. [...]

@dideek - bo MC wypada w sobotę, a sobota jest dniem dla mnie. Czy gdzieś wyjść, czy nawet w domu zrobić coś fajnego, nie będę się stresował, że nie mogę bo limit węgli. Poza tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie. A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć.

Np inj cyber i andro ma 50mg /ml, z tego co cos mi świta pmp miało 25 mg, ale f,uta nie dam sobie uciąć bo pmp nie biłem. Imo 50 mg c2d wystarczy jak startujesz z metą. Kolega pisał mi smsa ze go w ch**a robie ze inj tak działa ale po trzecim szocie napisał " o ty k***a" %-) jak znajde smsa to screena wstawię %-) , meta inj rozpyerdala system i [...]

nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie? W każdym [...]

Coś tam mięcha na pewno wpadnie, nie wiadomo tylko ile :-? Sam bym w takie tango poleciał ale nie chce później znowu redukować nie wiadomo ile %-) Pewnie fajnie jest tak iść spać nażartym, co ? }:-(

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Z tego , co pamietam, cwiczenia te ucza aktywowac miesnie glebokie- w tym poprzeczny brzucha. Osobiście nie stosowalem, wiec nie powiem czy to rzeczywiscie cos daje.

[...] 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23 Ale nie trzeba duzo uginac zeby rozbudowywać bicepsy. Stagnacje w przypadku uginania mozna ruszyć [...]

Nie napisałeś wcale co jest Twoim celem. Czy da coś trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz [...]

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak.

[...] 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23 Jak znika napięcie to może być tak, że wysuwasz podczas ruchu łokcie do przodu przez co uginasz za [...]

[...] (ok.10kg max) + 15kg obciazenia wiec to jest malutko. Ledwo robie 3 serie po 10 powt... w bicu mam ok 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23

Wiosło - aż przykro patrzeć na uderzanie sztangi w dole odejdź od przyrządu i opuszczaj do wyciągniętych rąk pod kontrolą (rozciągniesz wtedy mięśnie. Tłuszczu coraz mniej - fajne ramiona przy wyciskaniu leżąc i plecy ze szczegółami. Idź dalej tą drogą! Zawsze tak robiłem, a podejrzałem u Orzegowa więc w ramach odmienności posżło w ten sposób, Z [...]

Próbowałem i było jeszcze gorzej na początku ale spróbuję następnym razem bo możliwe, że coś te rehaby jednak dały i mobilność się na tyle poprawiła, że z podkładkami będzie już lepiej. Ale tak jak napisałeś - to maskowanie problemu a rozciąganie i poprawianie mobilności jednak zajmuje bardzo długi czas. Twój schemat treningowy zajmie mi pewnie [...]

[...] w tyg a trzy razy w tyg robilabym trening silowy to mozna nazwac to ,,ograniczeniem treningow"? Nie bede trenowala intenysywnie, po prostu tak zeby zachowac forme, z ciezarem ok 65-70%. Na prawde kocham sport i to moj jedyny sposob na relaks. Pani Doktor przepisalam mi na trzy miesiace duphaston i estrofem... Co myslicie? Mozecie cos doradzic?